Программа Интенсив+ это авторская разработка нашей команды. Мы не претендуем на Нобелевскую премию. Однако, все, кто следует этой методике получают гарантированный и стойкий результат.
Без изнурительных голоданий и физических нагрузок.
Это не фикция. Это методика. Она действительно работает.
ТОЛЬКО ДЛЯ ВЛАДЕЛЬЦЕВ ВЭЛНЭС-КАРТ
По вашему желанию бесплатные консультации он-лайн по вопросам похудения.
Итак, давайте начнем!
Программа Интенсив+ это симбиоз двух направлений:
Программа естественного снижения веса от Орифлэйм
Программа подсчета калорий
Начать следует с подсчета калорийности потребляемой вами пищи за день.
Подсчитайте, сколько вы употребляете калорий в течение дня. Включая все! (газ.напитки, чай, "доесть за ребенком кусочек" и т.д.). Все-все.
И запишите в блокнот.
Далее определитесь для себя с какой интенсивностью вам надо сбросить вес. Кто то хочет 3 кг за 6 мес, кому то надо 15 кг за 2 недели.
Имейте ввиду, что резкое похудение неполезно и очень плохо сказывается на внешнем виде (обвисшая кожа, лишние морщинки, плюс 5 лет к возрасту...). Подойдите к этому реалистично и с максимальной выгодой для себя.
Калораж потребляемой пищи - это ваша энергия. Вы кушаете - еда превращается в энергию, которую вы и тратите на то, чтобы работать, учиться, заниматься детьми, думать и т.д.)
Нормы потребления калорий зависят от того,
какой образ жизни вы ведете.
Т.е. ,если вы активны, работаете на физической работе, много ходите или наоборот много думаете(например вы врач, ученый или учитель), то калораж вашего рациона будет выше.
Если же вы ведете размеренный спокойный образ жизни, мало двигаетесь, у вас сидячая работа, то, конечно, вам требуется меньше калорий.
По цифрам средние показатели таковы: дети - норма от 2500 ккал в день.
Люди, ведущие активный образ жизни 2000-25000 ккал в день.
Это калораж, который НЕ приведет к набору веса. При таком рационе вы будете примерно в одном весе.
Если же мы говорим о снижении веса, то нам надо
1.Довести (постепенно) калораж до 1000-1200 ккал в день!
2.Ввести в рацион доп.белок (коктейли Вэлнэс)
3.Ввести в рацион мощные витаминные комплексы (поддержат организм при похудении и сохранят красоту и молодость)
4.Добавить активность (пройтись пешочком, потанцевать, погулять перед или после работы, фитнес - если есть желание)
И останется только снимать мерки и ПРЕОБРАЖАТЬСЯ!
Ваши действия:
1.Встаньте на пописку любого Коктейля и комплекса витаминов Вэлнэс-пэк для женщин.
Используйте подсказку ТУТ
2.Подайте заявку в Он-лайн Клуб "Будь в форме"
3.Напишите мне на эл.почту nosova.sv@yandex.ru
письмо (в теме - ХУДЕЕМ-ЛЕГКО)
В письме напишите ваше ФИО, номер карты - я вышлю вам анкеты для участия в клубе и закреплю вас за вашим куратором!
Программа Интенсив+ это симбиоз двух направлений:
Программа естественного снижения веса от Орифлэйм
Программа подсчета калорий
Начать следует с подсчета калорийности потребляемой вами пищи за день.
Подсчитайте, сколько вы употребляете калорий в течение дня. Включая все! (газ.напитки, чай, "доесть за ребенком кусочек" и т.д.). Все-все.
И запишите в блокнот.
Далее определитесь для себя с какой интенсивностью вам надо сбросить вес. Кто то хочет 3 кг за 6 мес, кому то надо 15 кг за 2 недели.
Имейте ввиду, что резкое похудение неполезно и очень плохо сказывается на внешнем виде (обвисшая кожа, лишние морщинки, плюс 5 лет к возрасту...). Подойдите к этому реалистично и с максимальной выгодой для себя.
Калораж потребляемой пищи - это ваша энергия. Вы кушаете - еда превращается в энергию, которую вы и тратите на то, чтобы работать, учиться, заниматься детьми, думать и т.д.)
Нормы потребления калорий зависят от того,
какой образ жизни вы ведете.
Т.е. ,если вы активны, работаете на физической работе, много ходите или наоборот много думаете(например вы врач, ученый или учитель), то калораж вашего рациона будет выше.
Если же вы ведете размеренный спокойный образ жизни, мало двигаетесь, у вас сидячая работа, то, конечно, вам требуется меньше калорий.
По цифрам средние показатели таковы: дети - норма от 2500 ккал в день.
Люди, ведущие активный образ жизни 2000-25000 ккал в день.
Это калораж, который НЕ приведет к набору веса. При таком рационе вы будете примерно в одном весе.
Если же мы говорим о снижении веса, то нам надо
1.Довести (постепенно) калораж до 1000-1200 ккал в день!
2.Ввести в рацион доп.белок (коктейли Вэлнэс)
3.Ввести в рацион мощные витаминные комплексы (поддержат организм при похудении и сохранят красоту и молодость)
4.Добавить активность (пройтись пешочком, потанцевать, погулять перед или после работы, фитнес - если есть желание)
И останется только снимать мерки и ПРЕОБРАЖАТЬСЯ!
Ваши действия:
1.Встаньте на пописку любого Коктейля и комплекса витаминов Вэлнэс-пэк для женщин.
Используйте подсказку ТУТ
2.Подайте заявку в Он-лайн Клуб "Будь в форме"
3.Напишите мне на эл.почту nosova.sv@yandex.ru
письмо (в теме - ХУДЕЕМ-ЛЕГКО)
В письме напишите ваше ФИО, номер карты - я вышлю вам анкеты для участия в клубе и закреплю вас за вашим куратором!
Комментариев нет:
Отправить комментарий